na jakie

[...] małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5" Ciekawi mnie jeszcze FBW 15-10-5. Ktoś stosował? Jeśli tak proszę o wypowiedź jakie były efekty.

jak najbardziej ma sens ;) czyli dodajemy aero i jakiś interwał, ok. jeżeli chodzi o redukcję to później, także na razie się za to nie biorę. jedna kwestia jedynie. skoro ten plan nie jest najlepszy, jakie zmiany powinienem wprowadzić? Zmieniony przez - gorgeous george w dniu 2014-01-31 08:45:55

Właśnie na na siłownii robiłem i nie wiem jak robić w domu, pomozesz ? A jakie ćwiczenie na plecy byś dodał ? Zmieniony przez - Pakerek1099 w dniu 2015-01-02 12:53:37

[...] stwierdzenie że nigdzie ich nie ma niestety ponieważ szukałem wszędzie. Jeśli ktoś cokolwiek wie na temat któregokolwiek z nich będę naprawdę b. wdzięczny za pomoc oraz jakieś informacje. 1. Miażdzyca: Ox-LDL, receptor resztożerny, receptor tkankowy LDL ( to co innego niż samo LDL ). 2. Współczynnik oddechowy RQ dla metabolizmu cukrów i [...]

[...] w siadzie 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce 10.Pompki na poręczach 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach Myślałem o tym ale nie wiem ile powtórzeń jakie przerwy ??

[...] zdrowy tłuszcz. Więcej warzyw zielonych. Do niemal każdego posiłku oprócz okołotreningowych powinny byc wazrywa zawłaszcza zielone (po ok 200gr). Jeszcze raz rozpisz na 6 posiłków. W każdym ma być pełnowartościowe białko, do trzech dodajesz tłuszcze, do trzech węglowodany (śniadanie i okołotreningowe) i warzywa. Napisz kiedy treningi i jakie.

[...] co napisałem w 100% albo miało by dużo jeszcze do dodania, ale w jednym poście trudno odpowiedzieć na zadane w ten sposób pytanie. Poza tym dla nie zdecytowanego z AWF, jak chcesz dalszej pomocy to musisz bardziej się opisać waga wzrost wiek, kondycja, czy i jakie sporty uprawiasz\ałeś. Pozdrawiam wszystkich miłośników Styli i Sportów walki

[...] - ale odradzasz. Inne, to mieszanka warzywna z kawalkami kurczaka, ale to mam raz na jakis czas. I teraz dochodze do momentu, ze nie wiem z czym moglbym brac ten ryz. A jakie dokladnie sankcje beda z powodu, ze nie odzywiam sie zdrowymi tluszczami z punktu widoku treningu na mase? Bede obrastac w tluszcz? Jezeli tylko to jest problemem, to [...]

[...] widać było gołym okiem ,że Lopez dusi się w tej wadze. Mam nadzieję ,że moje przypuszczenia się nie sprawdzą. Salido okazał się czarnym koniem w walkach z Lopezem, ciekawe jakie wyzwania przed nim. Z przyjemnością obejrzałbym go w pojedynkach z Miguelem Angelem Garcią albo Chrisem Johnem. A co do incydentu jaki miał miejsce to faktycznie Lopez [...]

[...] Fight Night 129 odwołana Niestety nie dojdzie do zapowiedzianego pojedynku między Volkanem Oezdemirem a Mauricio Rua na gali UFC Fight Night 129 w Chile. Według informacji jakie przedstawił serwis Combate wynika, że były pretendent do tytułu wagi półciężkiej Volkan Oezdemir nie zawalczy w co-main evencie gali z „Shogunem” ze względu na to, że w [...]

ziomek odpowiedziałem mu jakie ma brać wit.itd nie napisałem mu jak ma bić wiem że na saa jeszcze za wcześnie u niego

1. WIEK:30 2. WAGA: 80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:1,5 na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, wino, turinabol, anavar, test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 tyg 11. POZIOM [...]

[...] niz Ty tak,ze nie boj nic.Nie bedziesz mial tej przyjemnosci zobaczyc mnie z takimi cyckami.A pozatym w twoim wieku i bez wiedzy,ktora teraz posiadam.Jestem pewien,ze na 100% bym to zgubil bez zadnych wspomagaczy.Nie dalbym rady funkcjonowac z takim czyms!Zreszta wydaje mi sie,ze takie myslenie jakie Ty masz teraz to ja mialem w wieku 13-14 lat.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oliwai WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata [****PARAMTERY OBWODÓW************************************ WAGA CIAŁA: 70 WZROST:165 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

[...] są początki insulinooporności lub cukrzycy. Szczególnie, że wiele na to wskazuje. https://potreningu.pl/articles/4299/jak-rozpoznac-insulinoopornosc https://potreningu.pl/articles/4298/czym-jest-insulinoopornosc-i-jakie-formy-przybiera Poza tym, polecam popracować nad smakowitością posiłków. Bez tego nie ma szans na zjedzenie jałowych posiłków.

>>><<< Dopiero od miesiąca ćwicze na siłowni i jeszcze nie bardzo orientuje się we wszystkim. Dlatego mam prośbe. Mam 186 cm wzrostu i waże 77 kg ale nie chciałbym już więcej przytyć, nie chciałbym przekroczyć granicy 80 kg a chciałbym zaczać brać odżywki które pomogły by mi w dalszym ćwiczeniu. Poprwiły siłe i wyrzeźbiły [...]

jak dlugo na GH jakie doswiadczenia?

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl.  Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp...  [...]

[...] jednocześnie wskakuje nam dodatkowe bf, więc decyzja o zredukowaniu nadmiaru balastu jak najbardziej słuszna. Można by nieco w nim pozmieniać rzeczy i skomponować go lepiej jednak moje pytanie jakie nasuwa się pierwszy rzut oka to jak doprowadziłeś do sytuacji w swoim treningu, że wyciskasz na klatkę piersiową więcej niż bierzesz w martwym ciągu?

[...] w dzien...niezarywanie nocek...perfekt trening...etc...i wszystko na nic efekty jak bez kreatyny...nawet pompy nalezytej na treningu nie bylo.. takze ja odradzam...nie wiem jakie sa tego powody do konca ale moge jedynie przypszczac ze zmiana PH srodowiska (zaladek) spowalnia przemiane kreatyny w kreatynine...jednak nie na tyle zeby zdazyla sie [...]